生活好习惯：慧吃慧动，健康体重
5月13日，“全民营养周”主题活动在全国拉开帷幕。本次营养周主题为“吃动平衡，健康体重”，宣传口号为“慧吃慧动、健康体重”。中国营养学会理事长杨月欣介绍，体重超标和肥胖是科学界公认的影响人类身体健康的重要因素。近年来，我国超重和肥胖的人群迅速增长，已经成为影响健康中国建设的瓶颈问题。
杨月欣理事长说，“保持健康体重最关键的就是自律，做到吃动平衡，维持健康的生活方式。本次营养周希望引起全社会的重视，各个年龄段人群都应该坚持天天运动、保持健康体重。”
“吃动平衡 健康体重”关键要做到四点
近年来，超重和肥胖已成为一种全球性的“流行病”。据《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》数据显示，我国18岁及以上成人超重率为30.1%，肥胖率为11.9%。
“这一数据应该引起大家的警惕。”杨月欣指出，肥胖可以导致一系列严重的健康问题，如糖尿病、心脑血管疾病、癌症、睡眠呼吸暂停、骨关节炎等发病大幅上升，甚至会造成过早死亡和严重残疾，大大加重了医疗体系负担，造成严重社会和经济问题。
杨月欣表示，肥胖的流行和发展，不健康饮食行为和缺乏身体运动是最主要的原因，因此，要做到“吃动平衡，健康体重”，要学会“慧吃慧动”。对此，她强调了以下四个关键点：
1．各个年龄段人群都应该天天运动，保持健康体重；
2．食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。
3．坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动每天6000步。
4．减少久坐时间，每小时起来动一动。
“健康体重的维持应从怀孕开始。”杨月欣说，婴儿、儿童、成人、老人都应把以良好生活方式培养、健康体重维持作为终生坚持的目标。无论是个体还是群体，预防是控制肥胖的根本办法。对于严重肥胖的人群想要减肥，应咨询营养师，采用可持续的、有效的、科学的方法减少体重。
为响应“慧吃慧动，健康体重”的实施，半岛·BOB官方网站发起了“健康中国——半岛·BOB官方网站在行动”公益活动，依托半岛·BOB官方网站『养生会』平台，在线上线下共同发起全民健康知识分享活动。
