别人吃薏米祛湿减肥，你却只会消化不良，真相竟是因为这个…
作为时下热议养生话题中的“祛湿”对于我们来说并不陌生，湿气从中医角度来说，与“干”、“燥”相对，是疾病的外感病因。
湿邪，可说是现代人健康的最大敌人之一，10个人里有八九个人有湿邪潜伏。湿邪侵袭人体，必困于脾，使人出现泄泻、水肿、小便短少等症，湿邪可从小便而去，湿去则阳气自通。
但是有人连续喝薏米水却出现消化不良、胃胀气的情况，这是怎么回事?
生薏米——湿热人群
根据炮制方法的不同，薏米又分为生的和炒熟的，它们的功效是不同的。因此，想要达到祛湿的目的，就得选对!
生薏米仁偏寒凉，适用于湿热人群，那我们又该如何判断自己是否是湿热体质呢?
湿热体质特征
①看舌头：舌苔厚、粗糙且偏黄。
②看面色：面部易出油、易生粉刺、痤疮、青春痘。
③看排泄：大便软粘，或有便秘;小便有发热感、尿色发黄。
④看全身：全身粘滞不爽;手脚易出汗;体味较大;怕热。
⑤性格特征：性格多急躁易怒，还容易紧张、压抑、焦虑。
熟薏米——湿寒体质
熟薏米即炒薏米，经过炒制后的薏仁适合湿气偏重的寒湿之人。
湿寒体质特征
①看口腔：舌苔厚腻、发白;还伴随着口臭;会反复出现口腔溃疡，伤口难以愈合。
②看面色：面部易出油、长痘、长斑;面色晦暗无光;眼睑下垂。
③看排泄：大便不成形;小便短少或浊。
④看全身：周身沉重、头痛胀闷;起床时痰多;手脚、四肢常年冰凉。
⑤性格特征：性格多温和低沉，胖人居多。
但是薏米虽好，也不能天天吃，顿顿吃，最好隔几天吃一次，切忌一次摄入过多。尤其是经期、孕期的女性，消化功能弱者更要严格控制用量，避免引起肠胃不适。
山药芡实薏仁粥
原料:芡实15克，意苡仁30克 ，山药30克，红枣20克。
制作方法:
(1)薏仁放入温水中浸泡3个小时，捞出沥去水分备用;
(2) 山药去皮洗净，切成条备用;
(3)红枣洗净，粳米洗净备用;
(4)锅中加适量清水，放入所有食材，小火煮沸后继续焖半小时即可。
芡实莲子薏仁排骨汤
原料：芡实30克，薏仁30克，莲子30克，陈皮15克，姜15克，排骨1000，盐适量。
制作方法:
(1)将芡实、莲子、意仁放入清水中浸泡2个小时，洗净后捞出沥去水分备用;
(2)陈皮和姜洗净备用;
(3)排骨剁成块，洗净，倒入开水中焯一下，捞出备用;
(4)准备一个沙锅，将所有食材放入锅中，加适量清水，大火煮沸后改小火继续煮2个小时，最后加适量盐调味即可。
